Почему болит голова? Этому есть великое множество причин. Но наиболее частая первопричина недуга — нарушение притока и оттока крови, лимфы, ликвора. В результате застоя жидкостей возникает отек мозга с вытекающими последствиями. Справиться с проблемой, в большинстве случаев, помогают специальные упражнения и лимфатический самомассаж головы.
Причины головной боли
Наиболее распространенные:
- переутомление,
- сильное эмоциональное напряжение,
- проблемы с мозговым кровообращением,
- гормональные колебания,
- нарушение обмена веществ;
- сосудистые аномалии.
Нехарактерные головные боли могут появиться как следствие образа жизни (например, курения, злоупотребления алкоголем) или генетических факторов.
Так же они возникает во время беременности как результат гормональных изменений. Иногда они сопровождают заболевания:
- инфекции носовых пазух и ушей,
- грипп,
- гипертонию,
- менингит,
- дегенеративные изменения позвоночника,
- опухоль головного мозга,
- отравление угарным газом и тому подобное.
Слушаем подробности от доктора Шишонина. В конце видео — простое упражнение от шейных зажимов.
Болит голова — тренируйте плечи
Мозг и плечи — в чем связь? У мозга нет собственной мускулатуры. Поэтому роль основного транспортного средства, доставляющего обогащенную кислородом кровь, берет на себя мышечная группа, находящаяся в непосредственной к нему близости, а именно — мышцы плечевого пояса. Они тонизируют сосуды головного мозга, и с возрастом их роль в питании, поддержании объема и скорости мозгового кровообращения многократно возрастает.
Кинезиологи — представители нового направления медицины (лечение движением), приводят многочисленные примеры связи головных болей со слабостью скелетной мускулатуры тех людей, которые ими страдают. И напротив, физически активный человек, поддерживающий тонус мышц шеи и плечевого пояса, крайне редко упоминает о болезни. Поэтому, разучите с инструктором комплекс самых простых упражнений для улучшения кровообращения шеи, головы и плеч.
Гимнастика Шишонина от головной боли при гипертонии
Гимнастика при гипертонии доктора Шишонина улучшает общее состояние человека. У него значительно уменьшаются такие проявления недуга, как головная боль, головокружение, нервозность. И, как следствие, улучшается общее состояние и работоспособность.
Упражнения выполняются в среднем темпе. Следите за дыханием и пульсом.
Упражнения с палкой
1. Гимнастическую палку возьмите за концы, сделать выпад правой ногой вперед. На вытянутых руках поднимите палку вверх — вдох. Примите исходное положение — выдох. То же повторите с другой ногой.
2. Наклоны. Ноги вместе, руки с палкой внизу. Поднимите палку вверх, наклон вправо — вдох. Исходное положение — выдох. То же повторите влево.
3. Руки с палкой вытянуты вперед. Поднимите правое колено, коснитесь им палки — вдох. Исходное положение — выдох. То же проделайте левой ногой.
4. Палка за спиной. Прогнитесь, отведите палку как можно дальше от спины — вдох. Вернитесь в исходное положение — выдох.
5. Палку держите вертикально, обе руки на ее верхнем конце. Поднимитесь на носки, опираясь на палку — вдох. Присядьте, разводя колени в сторону — выдох.
6. Отвод ноги в сторону. Ноги вместе, руки внизу. Отведите выпрямленную правую ногу в сторону — вдох. Вернитесь в исходное положение — выдох. Повторите упражнение левой ногой.
Расслабляющая гимнастика
Гимнастику полезнее выполнять утром в хорошо проветренном помещении. Делать плавно, ритмично, без усилий. Дышать ровно и глубоко, обогащая организм кислородом. При внезапном стеснении в области грудной клетки немедленно прекратить занятия и глубоко подышать.
Упражнение 1. Лечь на ровную поверхность. Руки вдоль туловища, ладонями вверх. На вдохе руки разводим в стороны. На выдохе – возвращаемся в первоначальное положение. Делать 10 раз.
Упражнение 2. Лежа на полу. Руки вдоль туловища. Ноги согнуты в коленях, пятки от пола не отрывать. Ноги разводить медленно в стороны. Делать 5-10 раз.
Упражнение 3. Лечь на твердую поверхность. Ноги поочередно сгибать в коленях, словно делая шаги. Пятки от пола не отрывать. Выполнять полминуты.
Упражнение 4. На полу. Руки вдоль туловища. Попеременно поднимать руки к плечам. Дышать спокойно, без задержек. Каждую руку согнуть 5 раз.
Упражнение 5. Сесть, опереться локтями о стол и вращать кисти рук. Затем медленно вращать плечами. Сделать 25 вращений каждой рукой в обоих направлениях.
Упражнение 6. Встать спиной к стене. Руки поднимать высоко вверх и опускать вниз, касаясь ладонями стены в верхней точке и внизу. Двигать руками нужно быстро, но без напряжения.
Упражнение 7. Выбираем положение в зависимости от удобства и самочувствия: сидя или стоя. Широко расставленными пальцами рук обхватываем голову и массируем затылочную часть по 15-20 минут в день.
Лимфатический массаж профессора Шишовой
Каждое утро делайте быстрый лимфатический самомассаж профессора Ольги Шишовой, который убирает застойные явления не только в голове, но и во всем теле за 5 минут. Этим самомассажем исцелились тысячи пациентов известного доктора!
Итог: Жизнь ярче без головной боли. И, прежде чем использовать лекарственные средства, вызывающие интоксикацию организма, стоит задать себе вопрос:
Достаточно ли в моей жизни движения, активных прогулок на природе, исцеляющих упражнений?
Комментарии
Отправить комментарий
ОБЩЕНИЕ ПРИВЕТСТВУЕТСЯ!